Топ-9 полезных советов по планированию беременности

Планирование беременности — это всегда радость. Мысли о скором появлении малыша вызывают невероятно теплые и нежные чувства. Однако, наслаждаясь ими, не забывайте об ответственности. От того, насколько хорошо вы подготовитесь к зачатию, зависит здоровье вашего будущего ребенка.

Беременность — это естественное состояние. Но вместе с тем она создает дополнительную нагрузку для организма. Все органы и системы работают с удвоенной силой. Кроме того, растущее внутри маленькое хрупкое существо нуждается в постоянном питании и защите. Чтобы обеспечить его всем необходимым, нужно позаботиться об этом заранее.

Как правильно подготовиться к беременности? Что нужно сделать? Вот несколько советов, которые должны вам помочь.

1. Обратитесь к гинекологу

Если вы решили, что готовы к появлению малыша, в первую очередь нужно посетить гинеколога. Сделать это необходимо как минимум за 3 месяца до планируемого зачатия. При отсутствии особых проблем со здоровьем вам будет вполне достаточно времени для подготовки к беременности.

На первой консультации обсудите с доктором план обследования и профилактических мероприятий, задайте ему вопросы, которые волнуют вас больше всего.

На благополучное течение беременности могут повлиять ранее перенесенные вами заболевания, условия жизни и работы, питание и вредные привычки, характер менструаций, опыт предыдущих беременностей и родов и, конечно же, существующие проблемы со здоровьем. Обо всех этих моментах нужно рассказать врачу как можно подробней, чтобы по возможности устранить вредные факторы.

Кроме того, во время первого визита доктор осмотрит вас, возьмет мазки на микрофлору и онкоцитологию, назначит все необходимые анализы.

2. Пройдите обследование

Все анализы вы можете сдавать в обычной женской консультации или в любой независимой лаборатории — как вам удобно. Стандартный список включает:

• общие анализы крови и мочи;
• анализ крови на резус-фактор (если он у вас отрицательный, такой же анализ нужно сделать партнеру);
• анализ крови на глюкозу;
• анализ крови на сывороточное железо и ферритин;
• анализ крови на гормоны щитовидной железы;
• анализы крови на инфекции: сифилис, ВИЧ, вирусный гепатит, краснуху, корь, ветряную оспу.

По желанию можно обследоваться на цитомегаловирус, вирус простого герпеса и токсоплазму — эти возбудители тоже опасны для плода.

Кроме того, вам необходимо сделать УЗИ органов малого таза (на 19–21-й день менструального цикла) и УЗИ молочных желез (на 5–11-й день менструального цикла). Если вам больше 35 лет, вместо УЗИ молочных желез необходима маммография.

3. Посетите лечащих врачей

Даже если вас ничего не беспокоит, накануне беременности, кроме гинеколога, нужно посетить некоторых других специалистов.

Прежде всего нужно обратиться к стоматологу и ЛОР-врачу. Хроническая инфекция в полости рта, миндалинах или носу может нарушить течение беременности и вызвать заболевания у вашего малыша. Кариозные зубы, ангину и насморк лучше вылечить до зачатия.

Если у вас проблемы со зрением, необходима консультация окулиста, при проблемах с мочевыделительной системой — уролога. Основной ориентир в выборе специалиста — заболевания, которыми вы страдаете.

Кстати, партнера это тоже касается. Если ему за 40, не лишне посетить уролога-андролога и сделать спермограмму.

4. Сделайте прививки

Если вы не болели корью, краснухой и ветрянкой или давно не вакцинировались от них, перед зачатием самое время освежить прививки. Возбудители этих инфекций способны проникать через плаценту, вызывать тяжелые внутриутробные инфекции и пороки развития плода. Это можно предотвратить.  

Эффективность прививок научно доказана. Они обеспечивают иммунитет на 12 лет и даже дольше. Используйте этот шанс, чтобы защитить здоровье своего сына или дочери.

5. Искорените вредные привычки

Если вы до сих пор курили, неважно сигареты или вейп, сейчас самое время прекратить это делать. Никотин и другие компоненты дыма и «пара» способны повлиять на качество яйцеклеток и нарушить ваши планы по зачатию.

Не забывайте, что пассивное курение не менее опасно. Старайтесь не находиться в обществе курящих.

От алкоголя тоже лучше отказаться. Его минимальной безопасной дозы просто не существует. Поэтому даже бокал вина может навредить ребенку.

Кстати, пиво — это тоже алкоголь. И оно небезопасно даже для мужчин. В пиве содержатся растительные аналоги женских половых гормонов эстрогенов, которые могут нарушать образование сперматозоидов и влиять на потенцию.

6. Измените образ жизни

Чтобы ваш организм работал как часы и синтезировал необходимые для зачатия гормоны, нужно нормализовать режим дня и при необходимости внести коррективы в образ жизни.

• Ложитесь спать не позднее 23.00 часов и спите не менее 7-8 часов в сутки.
• По возможности избегайте стрессов и учитесь расслабляться.
• Занимайтесь спортом: оптимально ходьбой, йогой, плаванием.
• Соблюдайте режим половой жизни — минимум 2-3 раза в неделю без использования контрацептивов.

Мужчинам врачи советуют не допускать перегрева половых органов: отказаться от сауны, бани, горячих ванн, подогрева сидений в автомобиле. Это плохо влияет на сперматогенез.

7. Следите за питанием

Сбалансированное питание необходимо для зачатия. Избыточная масса тела, как и ее дефицит, плохо влияют на работу половых желез и мешают зачатию. Поэтому в период планирования беременности важно нормализовать вес и обеспечить организм всем необходимым. 

• Принимайте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Откажитесь от тяжелых жирных, жареных и сладких блюд, маринадов, копченостей, продуктов с консервантами.
• Следите за количеством белков в суточном рационе — их должно быть не менее 120 г. Предпочтительно это нежирное мясо и рыба.
• Ешьте больше овощей. Не злоупотребляйте сладкими фруктами — в них много сахара.
• Пополните рацион цельнозерновыми и молочнокислыми продуктами. Они нужны для поддержания здоровой микрофлоры организма.

8. Принимайте витамины

Во время беременности закономерно возрастает потребность в витаминах и микроэлементах. Поэтому, каким бы сбалансированным ни был ваш рацион питания, нужно дополнительно принимать такие добавки, как:

• фолиевая кислота — 400-800 мкг в сутки;
• йодид калия — 250 мкг в сутки;
• витамин D — 600-800 МЕ в сутки;
• полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3 0,5–2 г в сутки, в том числе ЭПК и ДГК не менее 500 мг в сутки в соотношении 2:1.

Все эти вещества нужны для нормального развития плода, здоровой беременности и легких родов.

9. Будьте осторожны с медикаментами

Во время вынашивания ребенка нежелательно принимать любые лекарства. Однако во многих случаях без медикаментозного лечения не обойтись. Прежде чем принимать какой-то препарат, сделайте тест на беременность.

Ультрачувствительные тесты MamaTest® позволяют диагностировать беременность за 2-4 дня до предполагаемого начала менструации. 

Вы можете сделать тест в любое время суток. Небольшие колебания уровня гормонов не повлияют на результат.  Благодаря высокому качеству используемых в производстве немецких материалов вторая полоска в случае беременности будет четкой, не вызывающей сомнений.

В любом случае не отказывайтесь от лечения. Ваше здоровье — фундамент здоровья вашего ребенка. Не забывайте об этом. Если тест положительный, обратитесь к врачу и обсудите возможность замены препарата.

Мечты о счастье, малыше и счастливой семье вполне исполнимы. Вторая полоска теста на беременность MamaTest® не застанет вас врасплох, если вы как следует подготовитесь к зачатию. Надеемся, в этом вам помогут наши советы.

Источники:

• Прегравидарная подготовка : клинический протокол / [авт.-разраб. В.Е. Радзинский и др.]. — М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2016. — 80 с.
• О.А. Громова, И.Ю. Торшин, Н.П. Сонина, Н.В. Керимкулова, Сколько нужно назначать омега-3 ПНЖК беременной? О профилактической, лечебной и избыточной дозе. О дозировании омега-3 ПНЖК при соматической и акушерской патологии. Вопросы эффективности и безопасности // Земский врач / №3(20). — 2013. — С. 39-46