Значение фолиевой кислоты в планировании беременности

Представление о роли фолиевой кислоты для организма человека неразрывно связано с образом материнства. Нет, фолиевая кислота не помогает забеременеть и не лечит бесплодие — у нее другие задачи. Витамин нужен для здоровья будущей мамы и нормального развития малыша.

Фолиевую кислоту еще называют фолатами и витамином В9. Наш организм не способен синтезировать его и все свои потребности покрывает за свет пищевых источников.

Преимущественно фолиевую кислоту мы получаем из сырых зеленых темно-листовых овощей — салатов, шпината, спаржевой фасоли, брокколи и других. Согласитесь, в рационе большинства из нас этих продуктов не так уж и много. Кроме того, у некоторых из-за особенностей ферментативных систем организм хуже усваивает фолаты. В результате развивается гиповитаминоз.

Конечно, дефицит витамина В9 может возникать у всех людей. Но врачей особенно беспокоит тот факт, что он обнаруживается у половины женщин, планирующих рождение ребенка. Во время беременности потребности в фолиевой кислоте возрастают в 2–3 раза, и ее дефицит быстро усугубляется. Это становится опасным не только для будущей мамы, но и для ее растущего малыша.

Почему для беременных так важна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота участвует в росте и делении всех наших клеток. В растущем организме малыша эти процессы происходят с бешеной скоростью. Только представьте, развитие зародыша начинается с одной клетки. А всего через 5 суток их количество уже достигает нескольких десятков.

Дефицит фолиевой кислоты способен нарушать образование тканей и органов эмбриона на всех этапах развития беременности. Это может приводить к очень печальным последствиям.

Особенно часто из-за гиповитаминоза В9 страдает нервная система. Ее формирование начинается на 18-й день после зачатия и идет особенно интенсивно в первые 3-4 недели беременности. Дефицит фолиевой кислоты на этом этапе может привести к гибели зародыша, порокам развития головного мозга, синдрому Дауна.

Иногда проблемы возникают позже. Ребенок рождается маловесным, слабым. Он часто болеет, плохо развивается физически и психически — заметно отстает от сверстников.

Для будущей мамы гиповитаминоз В9 тоже опасен. Из-за него развивается анемия, нарушается кожная чувствительность, ухудшается память и общее самочувствие, возникают осложнения как во время беременности, так и в родах.  

Что делать, чтобы избежать проблем?

Дефицит фолиевой кислоты может сыграть свою роковую роль еще до того, как вы узнаете о беременности. Поэтому компенсировать возможную нехватку витамина нужно еще до зачатия. Специалисты рекомендуют начинать подготовку как минимум за один, а лучше за два месяца до зачатия. Как это сделать?

1. Пересмотрите рацион питания

Старайтесь есть как можно больше продуктов — источников витамина В9. Среди них в первую очередь овощи:

• темная листовая зелень;
• спаржа;
• авокадо;
• сельдерей;
• брокколи, брюссельская и цветная капуста;
• зеленая фасоль,
• чечевица;
• свекла;
• морковь;
• кабачки.

Среди всех фруктов выбирайте цитрусовые — в них тоже содержится фолиевая кислота. Из животных продуктов витамин В9 есть в курице, индейке, баранине, говядине и свиной печени.

2. Принимайте витамины

Учтите, что наш организм в лучшем случае может усвоить из пищи только 20% нужной ему фолиевой кислоты. Поэтому, чтобы устранить нехватку фолатов в самые короткие сроки, нужно дополнительно принимать витаминные добавки.

При планировании зачатия и в первые три месяца беременности ваш организм должен получать не менее 400 мкг в сутки.

В некоторых случаях, например если предыдущая беременность закончилась неудачно или есть другие риски, врач может увеличить суточную дозу фолиевой кислоты до 800 мкг.

Что делать, если беременность стала неожиданностью?

Случается, что женщина не готовится стать мамой, но вероятность зачатия вдруг внезапно превышает все ее ожидания. В таких случаях важно узнать об интересном положении как можно раньше.

Диагностировать беременность помогают ультрачувствительные тесты MamaTest®. В отличие от обычных тестов они начинают работать за 2–4 дня до задержки менструации, то есть еще до того, как начнет формироваться нервная система малыша. Если сразу начать принимать фолиевую кислоту, риски значительно уменьшаются.

Что важно, использовать MamaTest® можно в любое время дня и ночи — как только в этом появится необходимость. Суточные колебания гормонов в крови и моче не искажают результат диагностики. Если зачатие произошло, вторая полоска будет четкой и яркой.

При сомнительном результате можно повторить диагностику через 2–4 дня. Но даже если вы начнете принимать витамины, не будучи уверенной в беременности, вреда от этого не будет. Ведь фолиевая кислота нужна не только будущим мамам. Она отвечает за качество кожи, волос, ногтей и даже настроение — все важно для любой женщины.

Источники:

• М. Р. Конорев Роль фолиевой кислоты при планировании и в период беременности // Вестник фармации / №1(95) – 2022. – С.69-79
• Прегравидарная подготовка : клинический протокол / [авт.-разраб. В.Е. Радзинский и др.]. — М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2016. — 80 с.