Где купить

Готовлюсь к беременности

Беременность — важный и трепетный этап в жизни семьи.

Правильная подготовка к зачатию повышает шансы на здоровую беременность и рождение малыша.

Наша команда совместно с экспертами MamaExpert собрала для вас полный гайд по подготовке к беременности для двоих.

Здоровый образ жизни — основа подготовки

Что важно начать делать заранее:

Сон и режим:
7–8 часов сна ежедневно. Установите регулярный график сна и бодрствования.

Рацион:
Сбалансированное питание, богатое белком, клетчаткой, железом, витаминами группы B, D, E, фолатом и омега-3.

Физическая активность:
Умеренные нагрузки 3–4 раза в неделю: пешие прогулки, йога, плавание.

Контроль веса:
Индекс массы тела — ИМТ — в пределах нормы, 18,5–24,9, улучшает шансы на зачатие и снижает риски осложнений.

Отказ от вредных привычек:
Никакого курения, алкоголя, вейпов, наркотиков. Это касается обоих партнёров.

Минимум стресса:
Практики расслабления — медитация, дыхание, арт-терапия — снижают уровень кортизола, который влияет на фертильность.

Витамины и нутриенты: что важно до беременности

Начать приём витаминов следует за 2–3 месяца до планируемого зачатия.

Для женщин

Фолиевая кислота:
400–800 мкг в сутки. Профилактика пороков развития нервной трубки.

Витамин D:
1000–2000 МЕ, особенно в осенне-зимний период.

Железо:
По показаниям.

Йод:
150 мкг в день, если нет противопоказаний по щитовидной железе.

Омега-3 — DHA:
Поддержка гормонального фона и развития плода.

Для мужчин

Цинк и селен:
Улучшают качество спермы.

L-карнитин:
Повышает подвижность сперматозоидов.

Фолиевая кислота и витамин E:
Антиоксидантная защита.

Обследования и анализы: must-have для обоих партнёров

Для женщины

  • Общий и биохимический анализ крови.
  • Анализ на TORCH-инфекции: токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, герпес.
  • Мазок на флору и ИППП: хламидии, микоплазма, уреаплазма и др.
  • Гормоны по назначению врача: ТТГ, пролактин, ЛГ, ФСГ, прогестерон.
  • УЗИ органов малого таза.
  • Группа крови и резус-фактор.
  • Обследование щитовидной железы: УЗИ, ТТГ, Т4, антитела к ТПО.
Автор: команда MAMATEST® Проверено экспертом MamaExpert: Имя Фамилия, врач акушер-гинеколог

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При любых сомнениях относительно здоровья обязательно обращайтесь к специалисту.

Для мужчины

  • Спермограмма и MAR-тест.
  • Анализ крови на ИППП, в том числе ВИЧ, гепатиты B и C, сифилис.
  • Общий и биохимический анализ крови.
  • УЗИ мошонки по назначению.
  • Консультация уролога-андролога.

Вакцинация — часто забываем, но очень важно

Проверьте наличие иммунитета или сделайте прививки до зачатия:

  • Краснуха — если не болели и нет антител.
  • Гепатит B.
  • Грипп и COVID-19 — по сезону и рекомендациям врача.
  • Ветряная оспа — если не болели.

После живых вакцин подождите один месяц перед зачатием.

Консультации со специалистами

  • Гинеколог — главный навигатор в женском здоровье.
  • Терапевт — оценка общего состояния, хронические болезни.
  • Генетик — при наличии наследственных заболеваний.
  • Стоматолог — лечение до беременности. Анестезия и рентген нежелательны во время беременности.

Этот список можно дополнять индивидуально. Обсудите его с вашим врачом, чтобы учесть особенности вашего здоровья.

Готовитесь к беременности? Начинайте с заботы о себе!

🍪